男人需要的营养有哪些？
2013-08-07 18:06:00
现在很多男性朋友越来越注重养生和营养方面的知识，有专家告诫男人：多注意降低身体脂肪、胆固醇的摄入，增加体内蛋白质，这样才是最好的养生保健方法。下面小编就为大家详细介绍男人需要什么营养，想了解的朋友千万别错过哦。
一、增加抗氧化剂的摄入
抗氧化剂特别是维生素E，能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男士们应多吃粗粮、坚果、植物油、橘黄色水果及蔬菜补充这类抗氧化剂。
二、不必在补铁上动脑筋
男士中真正缺铁者不足1%，因而不必在怎样补铁上费心思。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。
三、蛋白质应适可而止
为追求肌肉发达，多吃高蛋白食品是当今男性食谱中的时髦。实际上，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。
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