5个喝牛奶的错误习惯要改正
微微小编 2013-08-15 16:18:27
很多人都有喝牛奶的习惯，不仅是因为牛奶的营养价值高，还因为其味道飘香啊。但是很多人喝牛奶的习惯却是不正确的，下面健康营养小编就来介绍几种常见的错误认识，如果你也这样认为就赶紧换个思维吧。
1.牛奶越浓越好
有些人认为，牛奶越浓就越香醇，所含的营养也越多，对身体的好处也越大。但其实当牛奶的浓度超出正常比例的时候，会造成不良的后果。如果婴幼儿吃了过浓的牛奶，就会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食。严重的还会引起急性出血性小肠炎。
2.加糖越多越好
我们都有一种“共识”，认为牛奶不加糖不好消化。其实，加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般来说每100毫升的牛奶加5-8克糖。牛奶里最好加蔗糖，因为蔗糖进入消化道被消化液分解后，会变成葡萄糖，容易被人体吸收。
3.牛奶加巧克力
有人认为，既然牛奶属于高蛋白食品，巧克力又是能源食品，那么混在一起吃益处肯定更高。但是也太的牛奶加上巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸发生化学反应，生成“草酸钙”，让原本营养价值很高的钙，变成了有害物质。
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