男人勤补锌有什么好处
2013-08-13 17:11:45
女人补铁男人补锌这是很多人都知道的知识，锌是我们身体必不可缺的营养元素，特别是男人补锌还能增强性功能。今天健康营养小编要和大家分享的是男人补锌的好处有哪些，想了解的朋友就赶紧来看吧!
锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。当锌不足时，会直接“伤害”到前列腺组织，而精液中包含三分之一的前列腺液，这样也导致了精液液化不良，降低精子的活力，从而影响受精的过程。
男人要想提高自己的生育能力，别忘了锌的补充。成年男人每天需要的锌为15毫克，但由于吸收的量通常会小于补充量，因此，每天最好补充大于15毫克的锌。一般来说，补锌分为两种方式：一种是口服锌制剂，另一种是吃一些含锌的食物。现在，比较好的补锌产品有新稀宝牌锌硒宝片，它吸收比较高，而且对肠胃没有刺激性，比较受欢迎，在市场上卖得是很火爆的；含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、红肉类、内脏、坚果和粗粮等。其中牡蛎是公认含锌最多的食物，日常的饮食可以多吃贝类海鲜类。
锌的情况比铁复杂。体内的锌主要由粪便排泄，尿液、汗、头发、皮肤等也排泄或丢失一部分锌。通过以上途径估计男性每天丢失1.4毫克锌，女性每天丢失1.0毫克。尤其值得注意的是，男性每次射精在精液中损失的锌约为0.63毫克。而且，锌缺乏会影响男性性功能。因此，男性应该摄入比女性更多的锌。
看完上面这些男人补锌的好处和补锌食物有哪些后，相信大家对这方面的知识有了更深的了解，希望这些信息能为你带来帮助，还想了解更多补锌有什么好处就看这篇文章：男人多补锌，好处来不停
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