拒绝近视眼,电脑族怎么护眼防辐射?

电脑族就是那些上下班都坐在电脑前的人,每天每刻都在和电脑打交道。电脑族长时间面对着电脑很容易被辐射伤害到眼睛,有什么护眼的方法可以帮助他们解决这些烦恼呢?今天健康小编就来教大家4个妙招,让你面对电脑再也不烦恼!

 

 

一、转眼法:选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

 

二、眼呼吸凝神法:选空气清新处,或是坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

 

三、洗眼法:先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动9次,然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但是随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

 

四、熨眼法:此法最好坐着做,全身放松,要闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

 

看完上面介绍的这些方法后,你知道电脑族怎么护眼最有效了吗?这些妙招花的时间也不多,每天只需要一小会就能护眼一整天,大家一定别偷懒哦。还想了解更多护眼的方法就看这篇文章:电脑族保护眼睛吃什么好?8种护眼食物介绍

 

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