用脑过度怎么办?补脑食物来帮你

微微小编| 2013-08-26 00:14:00
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如今生活节奏快速,许多男性朋友因为工作、家庭等事,经常费尽心力。经常性的用脑过度可能使脑部头发变白、脱发等。那么对用脑过度的男人应该采取哪些补救措施呢?小编为大家推荐几种补脑食物,平日里不妨多吃吧!

 

 

1、用脑过度后活化大脑:龙眼、苹果

 

苹果有“记忆果”之称,含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结,亦有护心效果。

 

龙眼是“智慧果”,让大脑开窍,当碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃龙眼可恢复体力,让思绪敏捷。

 

注意:龙眼偏热性,提醒有口干舌燥,或发炎状况时不要吃。

 

2、用脑过度的复原剂:番茄、木瓜

 

番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞,让昏沉脑袋恢复正常,煮熟的番茄效果更好,试试看来盘番茄炒蛋。

 

熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状,可吃点木瓜健胃、通便,陈旺全用青木瓜炖煮排骨汤,可保护胃壁。

 

3、松子

 

松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢,维护脑细胞功能和神经功能的作用。谷氨酸含量可以高达16.3%,谷氨酸有很好的健脑作用,可增强记忆力。此外,松子中的磷和锰含量也非常丰富,这对大脑和神经都有很好的补益作用,是脑力劳动者的健脑佳品,对老年痴呆也有很好的预防作用。

 

4、核桃和芝麻

 

核桃和芝麻营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。

 

5、鱼类

 

鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

 

长期用脑过度导致的生理和心理机能失衡,可能诱发神经衰弱、失眠症等一系列严重的精神障碍性疾病。因此,对于用脑过度千万不要掉以轻心,应及时加以防范。还想了解更多补脑食物有哪些,就看这篇文章:安神补脑的食物有哪些?

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