有益的食物搭配，助你养生更上一层楼
2013-09-02 10:32:43
有句老话叫“民以食为天”，饮食已经是我们生活中不能缺少的部分，营养的食物搭配能让生命更长久，错误的搭配只会有损健康，更严重甚会影响生命。今天健康营养小编要为大家介绍的是一些食物搭配规则，在日常生活中大家一定要遵守哦。
防流感：维生素C+铜
服用维生素C究竟能否预防流感，关键在于人体内是否有足量的铜。因此，在流感盛行时，除了要服用一定量的维生素C，还需多吃些含铜的食物，如动物肝脏、芝麻、豆类等。
防缺钙：豆腐+鱼类
豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量钙元素，若只吃豆腐，人体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加钙的吸收与利用。
防肺炎：维生素A+硒
据临床报道，具有抗氧化与调节免疫作用的维生素A和硒元素，能使儿童免遭肺炎之害。已患肺炎的儿童多摄入这两种营养素，也可以缓解病情，加快康复。
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