哪些食物可以缓解疲劳
微微小编 2013-10-04 08:12:00
现在很多人每天辛苦的在工作岗位上奋斗，努力着，长时间这样下去就很容易熬坏身体。那么应该如何缓解疲劳让他们得到更好的放松，这样身体才会更健康呢?下面就和小编一起来了解哪些食物可以抗疲劳吧!
碱性食物如水果、蔬菜：疲劳由环境偏酸造成，多食碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。
含咖啡因食物如茶叶、咖啡、巧克力：咖啡因能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力。
高蛋白食物如豆腐、牛奶、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等：热量消耗过大会使人疲劳，而及时补充热量，可帮助您消除疲劳。
富含维生素的食物如鲜枣、橘柑、番茄、土豆、肉类、动物肝肾、乳制品、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等：此类食物也有很出色的抗疲劳作用。
其他滋补品和小食品：人参、银耳可补气活血、改善神经系统、减轻疲劳;麦芽可增强耐力和条件反射能力，使人反应灵敏。想了解更多缓解疲劳的食物可以看这篇文章有哪些：缓解疲劳 饮料食物齐上阵
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