10种健康食物帮你从头补到脚

微微小编| 2013-10-22 23:11:00
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说到滋补,人们通常会想到保健品或补药。常言道药补不如食补,生活中许多爱健康食物其实就是最好的补品,可以帮你补遍全身。今天小编就为大家推荐几种健康的食物,帮助我们从头滋补到脚,里里外外都照顾。

 

头发:牛奶、南瓜养发防脱

 

想拥有健康浓密的秀发,必须摄入足够的蛋白质。一杯牛奶提供的蛋白质约为7克,每天两杯可满足需要。此外,专家介绍,每天吃把南瓜子,可补足一天所需的锌,减少脱发。

 

大脑:圆白菜健脑、抗抑郁

 

金枪鱼富含欧米伽3脂肪酸,有助于改善大脑功能,赶走抑郁。同时,研究显示,每天吃两道甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。

 

眼睛:鸡蛋防白内障,胡萝卜防眼干

 

白内障、黄斑变性是导致失明的两大病症,蛋黄中的类胡萝卜素能有效对抗这两种疾病。每天吃一个即可。橘黄色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜等都富含β-胡萝卜。β-胡萝卜素犹如天然眼药水,能预防干眼症。

 

鼻子:葵花子预防鼻炎

 

葵花子富含的维生素E能够改善过敏症状。每天一把葵花子能补充所需维生素E总量的90%。

 

嘴唇:核桃滋润补水

 

想拥有水润不干燥的嘴唇,身体需要不断形成新的皮肤细胞,欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃,就可以达到润唇的效果。

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