10种健康食物帮你从头补到脚
微微小编 2013-10-22 23:11:00
牙齿：芒果、猕猴桃、虾护好牙龈
芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者--维C。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素D能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。
皮肤：西红柿防晒保湿
西红柿富含番茄红素，可降低紫外线伤害、减少皱纹，烹调后食用效果更佳。亚麻子油含欧米伽3脂肪酸，有保湿功效，让肌肤更有光彩。
指甲：牛肉防断裂
缺铁会导致体力下降，指甲易断。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。
心脏：芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险
研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的其他营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。
肠胃：话梅、西梅、豆豉改善消化
高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。据报道，在受访的7。4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。
希望上面介绍的这些健康饮食知识能为你带来帮助，这些健康食物都非常的有营养，大家平时不妨多吃吧。想知道更多健康食物的信息就看这篇文章：保护男性健康的6种食物
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