中老年人多吃护耳食物能缓解听力下降
2013-11-05 18:14:00
有资料调查显示，我国大多60岁以上的老人中有75%患有不同程度的耳鸣、耳聋的情况，特别是一些患有糖尿病和心血管疾病的人，比例更高。所以在我们即将步入老年行列的时候就要多采取措施来预防自己听力下降，饮食就是一个不错的选择。今天小编就来为大家介绍护耳食物有哪些，一起来看吧。
要多选择含铁丰富的食物
注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。
含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。
推荐一款药膳：用黑木耳40克，用温水泡发，洗净，切成细丝;红枣5枚，去核，切细;粳米100克，淘净。三者一同放入砂锅内，加水适量，煮成粥。每周吃3 次，长期坚持，有显而易见的效果。
要多补充含锌丰富的食物
锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。
含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
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