上班族如何保护颈椎远离病症
2013-11-05 08:55:01
很多上班族因为长期在电脑前保持一个姿势工作，很容易患上颈椎病，那么我们应该如何保护自己的身体预防颈椎病呢?有什么的好的方法为上班族保健增一分力?下面小编就来和大家一起分享保健颈椎的方法!千万不要错过哟。
1.注意坐、站、走的姿势。
“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢;“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。
2.注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。
3.注意平时穿着。
尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。
4.注意饮食。
喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒。
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