骨质疏松吃什么好？有什么食物可以治疗骨质疏松
2013-12-02 21:12:00
很多骨质疏松患者都认为是缺钙，其实导致骨质疏松的原因有很多，要想治疗骨质疏松就要对症治疗。饮食辅助治疗就是一个很不错的选择。今天我们就来和大家分享治骨质疏松吃什么好，需要补充什么营养，一起来了解看看吧!
1、维生素K
建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素K才能发挥作用。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。
有益食物：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。
2、镁
骨质疏松的女性严重缺镁。虽然镁在骨骼的所有矿物中含量不过1%，但是缺镁会让骨头变脆，更易断裂。常人每天摄入400毫克即可。如果额外补充也有好处，因为能预防因补钙而引起的便秘。
有益食物：全谷物食品、糙米、杏仁、花生和菠菜。
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