冬天养生多吃水果见效快
2013-12-06 07:06:00
冬季，为了抗御寒冷，保持身体正常的热最平衡，人体需消耗的热量是一年四季中最多的。热量的过度消耗，易导致维生素的代谢加速，特别是维生素B2的消耗如补充不及时，就容易导致口舌生疮。所以，在冬季应多吃一些富含维生素B2和维生素C的食物。水果就是很不错的养生选择!
另外，冬季因室外严寒，户外活动较少，中老年人因为缺钙，容易引起骨质疏松，甚至骨折，因此应多补充一些含钙和维生素A比较丰富的食物。许多水果中的营养成份，都能满足人体的需求。
冬季适宜多吃的水果有桂圆、杨桃、批把、沙棘、木瓜、无花果、椰子等。桂圆含有丰富的葡萄糖和蛋自质.铁、钾等元素的含量也较高，能促进血红蛋白的再生，对皮炎、腹泻、痴呆等症有一定的辅助疗效;并且还能起到安胎作用;无花果中含有苹果酸、柠檬酸、蛋自脚和水解脚等，能促进消化、增进食欲、降低血脂、分解血脂、减少脂肪在血件内的沉积，起到降血压、预防冠心病的作用;未成熟的无花果中含有补骨脂素、佛柑内醋等活性成分，具有防癌抗癌效用;椰子能杀灭肠道中的寄生虫，还能驻颜美容.补充细胞内液，扩充血容量，滋润皮肤;杨桃能促进消化，消除咽喉炎及口腔溃疡;木瓜可分解脂肪，促进食物消化及吸收，杀虫、抗捞病;批把能镇咳祛痰，抑制流感病毒;沙棘可降低心肌耗氧，保护肝细胞。
除新鲜水果外，干果中的白果、香握子、松子、核桃等都是冬季适宜多吃的食物。白果有抑菌杀菌的作用;香框子能杀虫;松子能软化血竹、强壮筋骨、消除疲劳，老年人常吃有一定的保健作用;核桃仁有润泽肌肤、滋养脑细胞、增强记忆力、保持活力的效用。
希望以上介绍的这些水果的功效作用能给你带来帮助，冬季养生吃什么?你知道吗?多吃水果不仅能帮助我们身体保健，还能补充各种营养素，美容养颜，越吃越长寿哦。下面再来看看这篇文章：冬季养生保健必不可少的10类健康食物
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