改善男人更年期的方法有哪些？
微微小编 2013-12-25 07:12:00
随着年龄的增加，男人身体和心理出现相应的变化，也会进入更年期。如今，男人更年期调理也越来越受到人们关注。男人在更年期的时候饮食上要注意什么，有什么保健方法呢?下面我们一起来了解看看。
一、一些男性更年期的发病与饮食质量低劣有关;患了男性更年期，身体组成会发生改变，肌容量减少而脂肪堆积，肌肉力量下降。因此首先应关注饮食保健，改善饮食质量。多吃一些富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，如鸡、鱼、兔肉、豆类、豆制品、新鲜蔬菜等。运动是对抗肌容量减少的最好方法，但健康饮食(包括维生素D的摄入)也不可缺少。伴有贫血症者，增加黄豆、菠菜等含丰富铁的食物。北京中医药大学东方医院泌尿外科贾玉森
二、男性更年期常出现肌肉关节疼痛，常伴发骨质疏松甚至容易发生骨折，防止或减轻骨质疏松。除了加强直立行走运动外，应补充钙的缺乏。钙可以产生止痛作用，在骨折发生后立即使用有益处。瓶装牛奶的鼻饲，皮下或肌肉注射无菌溶液来补充钙。在给患者处方钙的时候，医生应该考虑到每个患者的饮食习惯，处方剂量必须达到个体每天钙摄入的推荐水平。
三、既注意营养支持，但同时也要注意避免过度肥胖。一些男性更年期也与过度肥胖有关;而患了男性更年期，身体组成发生改变，肌肉量降低的同时，腹部和胸部脂肪堆积。衰老往往伴随中心性脂肪堆积，此种脂肪沉积与较低的睾酮密度有关。具有腹部脂肪堆积的男性其睾酮水平低，随着年龄增加，睾酮下降，内脏肥胖，心血管疾病风险越来越大。因此，饮食要合理。做到什么都吃，适可而止，八分饱;一荤(以白肉为主)、一素(豆类、燕麦、瓜果、蔬菜、豆腐)、一菇(菇类、木耳、黄花)。
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