不同时期的男人应该怎么进行男性保健
微微小编 2013-12-23 06:12:00
滋补调养对每个男人人都很重要，尤其是均衡营养，健康而合理的饮食能为你的健康奠定良好的基石。男性在不同时期对营养的需求不同，所以我们应该掌握男人在三个时期的合理饮食，下面就一起来看看各个年龄层男性的健康保健知识吧。
年轻男子正处于身体发育的黄金阶段，营养补充上应以以强健体魄的功用为主。
维生素A
维生素A具有强身健骨、提高机体免疫力和抗癌作用，对保护视力也大有益处。
需要摄入量：一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克。
进补途径：半碗蒸胡萝卜的维生素A含量就可达4000毫克。富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。
铬
这种维持生命所必需的矿物质可以降低胆固醇含量，增加男人的耐力，还可以使爱好健美运动的男人增长肌肉、减少脂肪。
需要摄入量：普通男人每天至少需要50毫克铬，好运动的男人则需要100～200毫克。
进补途径：服用含铬的多维矿物质合剂、强化铬药片或酿酒的酵母。
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