上班族保健多吃什么食物好？
2013-12-10 03:07:00
上班族每天坐在电脑面前努力的工作，长时间下去不仅被电脑辐射伤害到身体，还很容易引发各种疾病，那么上班族应该怎么进行保健好呢?吃是一个不错的选择，那应该吃什么健康食物来帮忙?今天我们就来和大家分享上班族保健吃什么好!
多吃养眼的食物。胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物维生素含量高。多喝菊花茶和枸杞茶，菊花茶具有清心明目的功效;构祀茶具有清肝明目的功效。
多吃防辐射的食物。主要指富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，如胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等。多喝绿茶，茶中富含的茶多酚和脂多搪等成分可吸附和捕捉放射性物质。
多吃含钙量高、有益骨骼的食品。长期操作电脑，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾病。奶制品、黑芝麻、芝麻酱、黄豆、西兰花、芹菜、油菜、海米和其他海产品等钙的含量高。
多吃能调节神经的食物。维生素含量高的食物具有调节神经等作用，我们每天摄人体内的70%维生素来自蔬菜，韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等含维生素较高。
看完上面介绍的这些食物你知道它们的功效作用了吗?希望这些知识能给你带来帮助，上班族平时不妨多吃它们，对身体保健非常有帮助。还想了解更多上班族保健知识就看这篇文章：上班族如何养生的9个养生秘诀
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