立冬养生吃什么好?9大食谱滋补又强身

 

冬季是进补的大好时节,那立冬养生吃什么好呢?冬季饮食应多吃一些温性热性、温补肾阳的食物来进行调理,这样才能提高身体的抗寒能力,食物中以蛋白质、维生素和一些易于消化的食物。今天我们就来为大家推荐9道强身滋补的食谱,大家平时在家都可以自己试试哦。

 

1、莲子百合汤

 

材料:食物:瘦肉半斤药物:莲子一两,百合五钱,蜜枣四枚

 

功能:莲子乃着名滋养药食物,养神安宁,降血压。百合能补中益气,温肺止咳;鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效;乾品作粉煮食,有滋补多营养之功效。以上两药一齐再加上瘦肉,组成一汤,既滋补中气,健肺养颜,养神平压,而且味道相当可口。

 

制作方法:莲子百合大多都采用乾品,将以上各食物药物洗净,一齐放入煲,加瘦肉,水六碗,煲三至四小时,莲子松化,百合出味。

 

说明:莲之全身皆可入药,莲藕、莲子、莲叶、莲心、莲花、莲蓬、莲茎乃最普遍而最实用之植物药材。

 

2、无花果杏仁汤

 

材料:食物:瘦肉四两药物:南北杏各三钱,蜜枣五枚,无花果十粒

 

功能:无花果清热、利呼吸道系统等器官;南北杏清痰止咳,润肺养颜;加蜜枣滋润成方。

 

制作方法:瘦肉洗净,成块落煲,加放以上各药材,放六碗水,煲二小时已成。

 

说明:此汤乃保健平安之汤剂,偶然感冒伤风、咳嗽、痰多,亦可以饮此汤,有益加速疗效。

 

3、芝麻益肤汤

 

材料:食物:黑芝麻一两,柠檬四片,雪梨一个,鸡蛋一只或鹌鹑蛋四只药物:红枣六枚

 

功能:芝麻有润肠润肌肤功效,能乌须黑发。组成上方可以防止皮肤乾燥、龟裂、脱皮,使皮肤光滑,幼嫩娇艳。

 

制作方法:洗净黑芝麻放置搅拌机搅匀,成糊状;柠檬切片;放两碗水,先煲红枣(去核),后下雪梨(切块),十分钟后放入鸡蛋(全只),片刻加入黑芝麻、少许糖,混成汤可进食。

 

说明:此汤为时下美容人士最为多用,经济而简单,清润通便,益肤防老。

 

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