上班族营养早餐食谱大公开 怎么吃最营养

 

现在的上班族虽然比以前生活条件好,但社交圈子变广了,活动多,工作繁忙,长时间的导致身体健康“透支”,日常饮食方面要学会调理自己缺失的营养,那么上班族的营养早餐该如何搭配呢?接下来我们就来看看以下内容,上班族想要吃得更健康就不要错过这些营养早餐食谱哦!

 

早餐最基本的要求做到三点:

 

1、等待时间不能太长,要能在节奏快速的早晨迅速取得;

 

2、必须好消化,不易消化的食物会造成肠胃一整天的不适,也会降低工作效率;

 

1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿

 

酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。

 

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