冬天怎么补钙？7种天然“钙片”来帮忙
2013-12-24 08:10:00
冬季到来，气温开始下降，怕冷的人在这个季节里手脚容易冰凉，因此要多吃暖胃补钙的食物。多吃补钙食物，能增加人体的抵抗能力，不容易生病，还能驱寒保暖。下面我们就向大家推荐几种天然的钙片食物，让你越吃越健康。
1、果蔬类—苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
2、鱼类—泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
3、调味品—芝麻酱
吃一大勺芝麻酱(约25克)，其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
