熬夜的男人如何进行饮食保健
t1ng 2013-12-24 10:42:55
男人们经常由于工作或职业的原因，昼夜颠倒，加班熬夜。我们知道，长期如此对人体的生理功能和代谢都会产生一定的负面影响。为此，熬夜的人除了创造良好的工作条件和保证足够充分的睡眠之外，还应科学地安排好自己的一日三餐。下面我们就来了解熬夜男人的保健应该怎么做!
献给熬夜男的5个饮食策略：
1、熬夜补水喝凉茶
我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
2、清淡饮食忌过油腻
先做晚餐准备：打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。
3、食物多样化增进食欲
为增进食欲，可在食品的烹调制作上力求做到食物品种多样化，色、香、味俱全，美味可口。
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