预防男性脱发吃什么好？低脂牛奶
微微小编 2014-01-02 18:07:00
有些网友反映，自己平常很注重头发的保养，但是还是有头发脱落、暗淡无光等尤其是头发脱落，对男人来说简直是噩梦。这些现象的出现都说明头发健康出现了问题。那男性脱发怎么办好呢?专家说食疗是最简单也是最直接的方法。今天我们就来为大家介绍预防男性脱发吃什么好!
豆类
豆类，它们对头发真的有用吗?
答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。
低脂牛奶
低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。
为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
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