冬季养生吃什么好？这些食物不能少

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，那么冬天养生吃什么最补呢?市场上有很多补品，但是我们都不知道它们到底安不安全，所以大家还是多吃日常食物养生保健比较好。今天我们就来为大家推荐一些冬季养生食物，大家平时多吃它们也能起到很好地保健效果哦。

1、银耳：它有“菌中之冠”的美誉。它既是营养滋补佳品，又是扶正强壮的补药。银耳可以滋阴润肺，但与此同时它的粘性较大，使人体的痰不容易咳出。如果是单纯无痰咳嗽，用银耳润肺效果自然不错，若是有痰，则不适宜用银耳了。此外，将银耳与香蕉百合一起煮成羹食用，具有养阴润肺、美容、生津通便的作用。

2、白萝卜：民间有“十月萝卜赛人参”，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃，消食下气。萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用，有益气补血，强筋骨的功效，适宜更年期的女性食用。