多吃猕猴桃能改善睡眠
t1ng 2014-01-28 22:00:18
猕猴桃的功效作用非常多，可以美白美容，但是你知道猕猴桃还能有效的改善睡眠吗?不知道的话就来看看以下的知识介绍吧。
猕猴桃富含维生素C等多种抗氧化剂，有“超级食物”之称。近日，美国睡眠研究专家指出，猕猴桃还是一种超级助眠食物，可显著改善睡眠质量。
中国台湾台北医学大学研究人员一项以22名女性和2名男性为对象的研究发现，每天睡前1小时吃2个猕猴桃，4周之后参试者睡眠质量和睡眠时间都得到明显改善。吃猕猴桃可使进入睡眠所需时间减少35.4%，即入睡更快;睡眠过程中惊醒几率降低28.9%，即睡得更沉;睡眠质量提高42.4%，即睡得更香;睡眠效度(睡眠时间与待在床上总时间之比)提高5.41%;参试者睡眠总时间增加13.4%。
布劳斯博士分析指出，猕猴桃之所以可改善睡眠与其中富含的多种抗氧化剂和高血清素密切相关。多项研究表明，体内抗氧化剂偏少会导致不良睡眠，而睡眠充足也有助于人体储存更多抗氧化剂。猕猴桃中具有抗氧化属性的维生素C等营养素可有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的心血管疾病。另外，猕猴桃中富含的血清素也是一种神经传递素。有研究表明，血清素偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切，也会直接影响到睡眠。
以上就是猕猴桃的作用介绍，相信大家看完后对它有了更深的了解吧。希望这些知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍就看这篇文章：怎么挑选和催熟猕猴桃？
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