中年人饮食注意事项
微微小编 2014-03-12 03:11:00
很多人到了中年身体素质就会下降，体质也会变弱，有什么方法可以帮助他们保护健康让身体更强壮呢?今天小编就给大家介绍中年人饮食保健知识，中老年人朋友不妨按照以上建议进行养生吧。
1、食物要多样
任何单一的天然食物都不能提供人体所需的全部营养，多种食物混吃并调配得当才可以相互补充，发挥更大的营养效果。
2、饮食要适度
人进入老年期后，由于内分泌和新陈代谢的变化，对饥饱的自控能力和耐受能力都比较差。过饱或过饥都可能发生意外，因此饥饱要适度。
3、油脂要适当
老年人的膳食提倡清淡，每日烹调用的植物油也不宜过多。
4、粗细要搭配
食物纤维可以帮助肠道蠕动，对预防老年便秘、肠道肿瘤、冠心病、糖尿病也有一定的作用。但过多的食物纤维，特别是粗纤维也会影响微量营养素的吸引，所以在膳食里应该合理搭配。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
