男人进补吃什么食物好？
t1ng 2014-03-08 06:02:00
男人是一个家庭的支柱，只有男人身体好这个家庭才能更好的经营下去。现在很多男性朋友不注重进补，这就导致了很多人容易被疾病缠上，怎么办才好呢?今天我们给大家介绍男人进补吃什么好的知识希望大家能认真看，多了解进补知识多吃进补食物对我们身体只会有益无害哦。
男人进补首先是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
究竟男人吃什么补身体呢，夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质---视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食物如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
以上介绍是男人进补吃什么的有关内容，除了吃之外，可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下，这些都很有效。更多相关阅读推荐请看：男人健脾补肾吃什么好？
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