夏季防晒多吃这些吧!

 

夏天的太阳越来越毒这让很多人都感到非常的讨厌,有什么保健方法可以让我们不害怕阳光的毒害吗?食疗就是一个不错的选择哦。今天我们要为大家推荐几种防晒食物,大家平时可以多吃,效果很好的呢!

 

一、每天吃高维C水果。

 

维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康(健康食品)明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2~3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

 

二、适量摄取黄红色蔬果。

 

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、橙子、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。“不过,这类食物不可吃得太多,否则容易让肤色显得‘黄黄的’。”

 

三、经常吃豆制品。

 

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50~88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

 

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