如何预防脂肪肝？
t1ng 2014-04-07 21:11:00
脂肪肝是现代社会的常见多发疾病，随着人们生活饮食结构的改变，这种疾病的发病率有升高的趋势，所以我们应该控制好自己的饮食拒绝患上脂肪肝。今天我们就给大家介绍如何靠食物来预防脂肪肝，想了解的朋友可以一起来看看哦。
1、高纤维类的食物有玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、豆类、香菇、海带、木耳、鸭梨、魔芋等。
2、成人每日需饮水2000ml,老年人1500ml，肥胖者因体内水分比正常人少15%~20%，故每日饮水量需2200ml~2700ml，平均每3小时摄入300ml~500m。
3、肝病专家表示，重度脂肪肝患者一定要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。
4、饮酒应限量 无节制地饮酒，会使食欲下降，食物摄入减少，以致发生多种营养素缺乏，严重时还会造成酒精性肝硬化。
5、多吃蔬菜 蔬菜、水果和薯类都含有较丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和其他生物活性物质。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和水果，而水果中的糖、有机酸及果胶等又比蔬菜丰富。
另外，肝病专家提醒，如果有感到食欲不振、乏力、恶心呕吐、腹胀、腹泻、肝区隐痛、左肩及背部酸痛发胀等症状，不要疏忽大意，及时检查肝脏问题，专业肝病医生了解是否需要治疗以及如何治疗的问题。还想了解更多相关的知识介绍请看：缓解男性脂肪肝的食疗方都有哪些
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