营养师推荐的男性养生粥
t1ng 2014-04-24 01:11:00
喝粥养生是很多人最喜欢的方法，因为喝粥养生可以预防饮食过量，有利于瘦身，而且还比较容易消化，对肠胃有着很好的滋养作用。今天我们就给大家推荐一种营养师非常喜欢的男性养生粥，有需要的朋友可以尝试尝试哦。
一、健脾保肝增气血的山药红枣粥
主料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。
做法：先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。然后将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。最后将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。(不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子)
营养师讲解：
这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛湿，同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛湿的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。当然更有减肥的效果，对运化功能较弱，脾胃虚弱的人群，这款粥可以是最适合不过了，帮助改善人体正常的运化功能，把食物变成精华，增加气血，把没用的垃圾排除体外。另外这款粥酸甜适口，营养也丰富，适合各类人群，对高血压、高血脂都有很好的辅助治疗作用。
注：这里面的白扁豆也可换成芡实。
这道养生粥的做法非常简单，需要滋补的男性朋友可以自己在家煮来试试，长时间坚持下去对男性保健很有帮助。还想了解其他相关的知识介绍请看：养生粥的做法大全
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