夏季多吃4种蔬菜 清热降暑

 

闷热的夏天大多数人都会有什么食物都不想吃的感觉,一到饭点就很纠结,这个不想吃那个吃不下,这样对夏季养生其实是非常不利的。今天小编就给大家来介绍清热降暑吃什么好,有需要的朋友都来看看吧!

 

1、多吃含水量多的瓜类蔬菜

 

夏季气温高,人体丢失的水分比其他季节要多,需要及时补充水分。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说,吃了500克的瓜菜,就等于喝了450毫升高质量的水。另外,所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点,有降低血压、保护血管的作用。

 

2、多吃清热去湿的凉性蔬菜

 

夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调,食物消化不良。吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。

 

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