夏季养生醒脾开胃是主要
t1ng 2014-05-12 02:11:00
炎热的夏天想要好好地进行夏季养生就需要适当的进补。但是这段时间大家的胃口都不是很好，所以开胃是非常重要的。那吃什么食物开胃好呢？怎么开能好好的进行夏季养生？下面我们就给大家来介绍吧！
预防苦夏，应以醒脾开胃为重点
中医认为，脾胃为后天之本。预防苦夏，以醒脾开胃为重点，配合科学的生活调养会得到很好的效果。
1.食疗为主
饮食是最为直接、有效的醒脾开胃方法。食物种类要多样，注意色、香、味、形、质等的搭配，以刺激食欲。多吃一些富含维生素、矿物质的水果蔬菜，如梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等，以满足身体消耗所需要的营养供给。也可以自制消暑的凉茶或药粥，里面可根据个人的口味喜好适量加入莲子芯、枸杞子、麦冬、荷叶、丝瓜、大枣、山楂、砂仁等醒脾、益气、消食的中药。
2.适度运动
患苦夏的人可根据自身的体质、健康状况、兴趣选择一些轻松舒适的轻体育活动。如：散步、打网球、练太极拳、跳健美操等。它能使引起苦夏的植物神经功能失调得到调节和改善，促进胃肠蠕动，使人食欲增加、精力充沛。但是运动不要太过剧烈，应量力而行。
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