这样吃晚餐等于慢性自杀！
t1ng 2014-05-16 04:11:00
现代人的生活节奏快而且压力也非常大，很多人都习惯性的把晚餐当成一天里最重要的一餐，不仅吃得多，还吃得晚。晚餐一定要吃晚吗？不是的，最好是在5点到6点半之间是最好的，今天我们就给大家介绍几种晚餐的禁忌，大家以后尽量要避免这样吃晚餐哦。
一、禁晚餐吃太多：晚餐早吃少患结石
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
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