吃蓝莓的好处有哪些

 

 

1、减小肚腩

 

蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪,有助于控制体重。此外,蓝莓热量低,不会导致发胖。

 

2、保护视力

 

研究发现,吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

 

3、有益心脏健康

 

蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分,进而降低血栓及心脏病危险。研究发现,每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

 

4、预防癌症

 

蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长,每天吃半杯即可达到抗癌功效。

 

5、降低血糖

 

糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果,坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

 

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