治疗失眠的食疗方
t1ng 2014-05-22 07:11:00
随着现在大家生活压力的加大，很多人的身体都会出现一些各种各样的亚健康问题，其主要的表现为失眠。失眠是一件非常痛苦的事，那么我们应该怎么治疗失眠才能拥有高质量的睡眠呢？
吃点面包片
专家介绍说：“如果临睡前饿了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包片等，这些食物可以让你晚上睡得更好!”。这是因为那些含有碳水化合物的食物可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。而高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃影响睡眠。
为了改善睡眠质量，你们还需要注意的是，睡觉前4个小时不要吃太多的东西。中午之后就不要在用含有咖啡因的东西，半夜饿醒的时候少吃一点东西，但是不要养成这个习惯。
吃小米助睡眠
现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸的含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。小米中色氨酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克中含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。
吃猪心安神
猪心是食疗中的佳品。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血之功效。猪心作为营养与饕用菜肴，已有悠久的历史了。在很多食疗方法中都曾提 到过它，猪心确实具有安神功效。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可加强心肌营养，增强心肌收缩力，可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠症状等疾病。
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