夏季白领养生吃什么好

 

 

推荐午餐食谱1:红烩牛肉饭套餐

 

推荐理由:牛肉含有丰富的蛋白质。氨基酸组成更接近人体,能提高宝宝机体的抗病能力,并可补中益气、滋养脾胃、强化筋骨;番茄中含有丰富的维生素C,同时可提高免疫力。

 

具体搭配:

 

1.米饭75克

 

2.牛肉:100克,番茄50克,胡萝卜100克,色拉油15克

 

3.拌酸黄瓜:100克

 

4.饭后茶点: 桔子1只,100克

 

能量:633千卡蛋白质:28克。

 

推荐午餐食谱2:菜汤面套餐

 

推荐理由:香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。油菜心中含有丰富的钙、铁和维C,其中所含的维C比大白菜高。另外胡萝卜素也很丰富。

 

具体搭配:

 

1. 香菇菜心汤面:100克,香菇50克,青菜100克

 

2. 鱼香肉丝:瘦猪肉50克,茭白75克,辣椒干5克,酱油5克,醋5克,白砂糖5克,色拉油15克

 

3. 饭后茶点:苹果100克

 

能量:697千卡蛋白质:26克。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 夏季养生吃什么 白领养生 养生