吃什么食物可以消炎

首先介绍一下三文鱼，三文鱼是消炎的好食物，它所富含一种名为欧米伽3脂肪酸的物质，消炎效果可以和阿司匹林等抗炎药相当。有条件的朋友可以每周吃2-3次三文鱼。而核桃和鸡蛋也同样富含欧米伽3脂肪酸，适当食用也会起到消炎的作用。

另外，豆类食品富含膳食纤维，减少体内的炎症反应，饮食中可以多吃豆类。建议多吃蔬菜少吃肉，在早餐可以把豆浆作为其中一种饮品。而燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素，而且还含丰富的膳食纤维，每天早餐使用燕麦也是不错的消炎食物的选择。

此外，用绿茶代替其他饮品也是不错的选择，绿茶中富含大量抗氧化剂，可有效减轻炎症，每天喝三到四杯绿茶也有消炎的作用。