自制红豆沙有什么好处?怎么做
t1ng 2014-07-16 17:11:00
自制红豆沙吧！
食材：赤小豆400克，冰糖100克，猪油80克
做法：
赤小豆浸泡至少2个小时，放入高压锅，加适量清水煮至豆子煮烂后，用勺子背将红豆碾碎压烂，根据自己的口味放入白砂糖或者冰糖，加入适当猪油充分搅拌混合，等豆子中所有水分蒸干后，即可关火盛出。红豆沙可以放入冰箱中冰镇后或者趁热当甜点食用，也可以用来做馅包汤圆吃。
营养提示：
红豆健脾化湿，可内服也可外敷
中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，归肺、心、脾经，有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效。其内服有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。
外敷则可将其研磨成末，涂在皮肤上，可治疗面部黑斑、痤疮、皶鼻，头面游风，花斑癣等。
营养学认为，红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。另外，红豆皮中含有丰富的膳食纤维，进食红豆时不要去皮，可获得较多的膳食纤维，进而起到润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红豆还是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。
看完这些个红豆沙的做法后，相信大家都知道怎么吃红豆更营养了吧，希望这些知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：薏米红豆粥怎么做？有什么功效
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