每天一点坚果 减少死亡的几率
t1ng 2014-08-21 12:11:00
最新研究显示每天一份坚果心脏病发病几率降低1/3。多吃花生、腰果、巴西坚果代替含糖和脂肪食物，威胁生命健康的心脏病发病风险将降低三成。同时，坚果还能使全因死亡人数减少约17%。今天我们就给大家来介绍坚果的功效作用有哪些，吃什么坚果好。
坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和其他营养物质。这些营养素协同合作，可以降低人体胆固醇、减少体内炎症。
这些数据源自18项不同的研究，涉及12000例二型糖尿病患、15000例心脏病患以及近50000死亡案例。其结果最终发布在《美国临床营养学杂志》网站上：研究表明，每天吃一份坚果可以使心脏病风险降低28 - 29%，全因死亡率降低17%。
但研究人员也发现，是否食用坚果与糖尿病之间并没有显著关联；食用坚果对降低中风风险作用也不显著。
专家们表示，所有这些发现都鼓励人们把坚果纳入健康饮食的一部分；它有助于预防慢性疾病。
希望以上介绍的这些坚果的营养知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：常吃坚果的好处有哪些？
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