人一天吃多少饭最好
t1ng 2014-08-22 13:11:00
1.蛋白质：男女每餐摄入量分别为2个掌心和1个掌心大小，其量应与掌心大小及厚度相当。包括肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品及豆类等。
2.蔬菜：男女每餐摄入量分别为2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直径与拳头相当。包括西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等。人一天吃多少饭最佳？
3.碳水化合物：男女每餐摄入量分别为一捧和半捧(。包括谷类食物、淀粉类食物等。
4.脂肪：男女每餐摄入量分别为2个拇指和1个拇指大小。包括食用植物油、黄油、坚果油和植物种子等。
吃多少，不一定是胃能决定的，而是大脑能决定的。如果你一直认为你吃的饭量是刚刚好的，那么，你可能会一直这么吃下去，如果你的大脑看到最科学的食物摄入量，没准会调整饮食量。希望以上介绍的这些知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：食物这样搭配不利于健康
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
