高血压患者能喝牛奶吗
t1ng 2014-08-28 08:11:00
(除了不能喝牛奶的特殊情况，如牛奶过敏等。)答案是肯定的。
喝牛奶对高血压的好处
喝牛奶对防控高血压还有好处。
原因是：
1牛奶富含钙。而且，牛奶的钙吸收率很高。骨头汤补钙不靠谱。
2研究表明，钙充足时有利于血压的控制。因为体内充足的钙有助于促进钠随尿排出体外。
那么，高血压病人每天该喝多少牛奶呢？
中国营养学会推荐的《居民膳食指南》指出，每日应摄食乳及乳制品300 g。这样做，对于预防及控制高血压无疑是有好处的。喝到500g也无妨。
怎么才能喝到300g牛奶呢？
一袋奶大约是200g。每天早饭时可以喝一袋热牛奶。晚饭前后可以喝一袋酸奶。这样，就可以保证每天摄入300g左右牛奶了。
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