吃什么食物对眼睛有帮助
微微小编 2014-09-16 08:11:00
在平时保护眼睛有科学讲究的，平时要注意劳逸结合，不要长时间连续用眼看书、看电视，应该及时做眼睛保健操，经常食用有益于眼睛的食物，食补保护眼睛可以起到很大作用。
多吃含维生素A的食物。如肝类食物，猪肝、鸡肝，蛋黄、牛乳、羊乳等。可以维持眼角膜的正常功能，减少角膜干燥、退化，并且增强在暗的光线中看物的能力。
多吃含胡萝卜素多的食物。如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。可以用油煮熟吃、凉拌吃。胡萝卜在人体里能转变成为对人眼睛有利的维生素A。
富含维生素B2的食物。如牛奶、瘦肉、鸡蛋、酵母等。维生素B2能使眼睛视网膜、角膜的代谢发挥正常的功能。还有富含其他对于眼睛有利的维生素食物，如常喝菊花茶能清心明目，还有荠菜、苦瓜、香榧子、无花果等。同时，积极到户外进行体育锻炼，对视力也有很大好处。
另外，在食物呵护视力的同时，饮食应该注意不宜吃辛辣、刺激的食品，以及温热、油腻的食物。
相信平时没有在意自己的眼睛呵护的男人，看了以上介绍的对于眼睛有益的食物，一定会有所感悟。的确， 明亮的眼睛对于任何人都非常重要，没有正常的双眼，会给人造成诸多的不方便，应该积极行动起来，关注自己的眼睛。珍爱自己的眼睛，从日常男性饮食开始。希望这些知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：吃什么对眼睛好？护眼食物有哪些？
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
