中年男性饮食:少吃脂肪是关键
微微小编 2014-09-28 00:11:00
我们知道很多的高血压患者都不怎么吃脂肪了，但是也不是完全不吃，我们不建议完全不吃脂肪，因为健康的身体离不开脂肪，但是，我们摄入的脂肪种类必须控制。饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加患心脏病的风险。饼干、蛋糕、肉饼、火腿、奶油、奶酪和含有猪油、椰子油或棕榈油的食物都含有大量的饱和脂肪。
我们只少吃脂肪的话会让男人的身体更健康，但是脂肪也分好多种，那么我们该少吃什么样的脂肪呢?氢化脂肪，也称为氢化植物油，它主要用在一些饼干、蛋糕、人造黄油等的制作过程中。含有氢化植物油的食物(在食物配料表中均会标明)通常都含有大量的反式脂肪。反式脂肪同样也会增加血胆固醇的含量，增加患冠心病和心脏病的风险。一些研究结果显示，反式脂肪比饱和脂肪对人体健康的不良影响更大。
看到以上这些专家的介绍，还有在医院很多医生的叮嘱，所以我们一定要少吃脂肪，因此，我们必须用含有不饱和脂肪的食物来替代含有氢化植物油和饱和脂肪的食物。因为不饱和脂肪能够帮助人体降低胆固醇含量。鱼类、鳄梨、坚果、葵花籽、油菜籽和橄榄油中都含有大量的不饱和脂肪。当然，并不是不饱和脂肪吃得越多越好，我们还需要减少脂肪的摄入总量，只有这样才能减少能量的摄入，不会导致肥胖的发生。
那么吃什么样的食物才能少吃脂肪呢?今天小编给你一个温馨的提示，就是男人在逛超市买食物的时候我们可以看看饮食的标签，上面会有每克食物含有的脂肪数量，是属于高脂肪的还是低脂肪的，自己都能够判断，所以那些高脂肪的食物我们最好不要吃，一点要少吃脂肪。希望这些知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：男性饮食调理方法大全
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