这些人平时千万别吃板栗
t1ng 2014-09-18 13:11:00
1颗熟板栗重约10克，可食部分约重8克，热量为17千卡，10颗去壳板栗的热量是170千卡左右。而100克米饭的热量是116千卡，1小碗米饭重约150克，热量为174千卡。不难看出，吃10个板栗，就相当于吃了1小碗米饭。
再加上糖炒板栗时，渗入少量糖分和油脂，其热量会更高。因此大家在吃时须控制量，每天最好别超过10颗。
如将板栗作为间歇零食，可在正式用餐时，适当减少主食的摄入量，或通过增加运动的方式消耗掉这部分热量。
板栗营养丰富，秋冬吃有温补身体的效果。《本草纲目》中就指出：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也。”但消化不良、经常便秘的人和儿童都不宜多吃栗子。
板栗含糖量高，糖尿病病人更不宜食用。此外，上火严重、发烧的人最好不要多吃。
需要提醒的是，买糖炒板栗时，最好挑果壳完整、没有开口的，这样有助于规避不干净的东西。
此外，栗子直接煮着吃或入菜都是不错的吃法。希望以上介绍的这些知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：板栗最补肾的食疗方
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
