男人吃哪四种食物可有助睡眠
微微小编 2014-09-29 18:11:00
职场上生活上压力山大，白领男士们面对的压力与日俱增，很多男同胞们都有失眠的问题。失眠是痛苦的，很多人都会问吃什么助眠。其实失眠并不可怕，男人该怎么解决失眠困扰最重要你要有战胜它的决心，下面小编会为大家解释吃什么助眠。
一、能助你安眠的富含松果体食物
松果很多人听说过，那松果体你又知道是什么吗?富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。
各国一直致力于松果体的研究之中，他们发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
二、减少咖啡因摄入的食物
吃什么助眠。首先要减少咖啡因的摄入。茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
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