睡前吃了不怕胖的三种日常食物
微微小编 2014-10-24 06:11:00
现在有很多的人都喜欢吃夜宵的习惯，尤其，是男人。但是很多的人都很注重自己的身材。吃夜宵怕发胖，男性饮食应该注意晚上吃东西的时间，我们可以在睡前吃点食物，不但美味，并且还不会发胖的食物。睡前吃的食物你们知道是什么吗?在睡觉前吃什么食物能够不发胖呢?
在日常生活中马铃薯还叫地瓜，在我们这边还叫山药，马铃薯的味道不仅是我们喜欢的，在睡觉前吃马铃薯还不会发胖。马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%) ，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。
睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，能够清除你体内那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。当然，最好不要是油炸的。
在很多的广告中我们都知道益生菌有注意调节肠道的作用。有很多的女人都知道酸奶有助于减肥。不要以为睡前吃乳制品会发胖!酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。
而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。营养专家推荐你购买添加了大量优质益生菌的酸奶，比如国内唯一添加有大量BB-12双歧杆菌的蒙牛冠益乳就是很好的选择。
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