冬天渐近，男人应怎样饮食调整
微微小编 2014-10-17 14:11:00
感觉冷时男性要注意些什么？平时不如在饮食上倾向于深颜色的食物，而在作息上遵循养生规律：早睡晚起。另外穿衣保暖是少不了的，运动也可以适当做调整。
■饮食上增加深色食物
在吃方面，适当吃深颜色的食物，比如黑芝麻木耳，西兰花茄子，韭菜这类食物。感觉冷时男性可以吃这些食物来给自己增加体温，在男性饮食上做好养生细节，会让冬天的寒冷感觉上好过一点!
■作息上增加睡眠时间
早睡晚起是最好的调理方式，根据季节的不同，人们在作息上的安排会不一样，而冬天是主藏的季节，在这样的季节，应该守护心神，早睡晚起，当然这并不是说要睡够10个或12个小时。
■穿着和锻炼方面，要适当增减
穿衣可以适当增加，而早晨的运动可以适当的减少，当然如果体质弱的男性感觉冷时，可以从整体上增加运动量，可以做些有氧运动，比如跳舞跑步，也可以增加一些室内的运动，比如哑铃仰卧起坐。不过穿衣一定要注意增加，以免凉气过度渗入。
已经是冬天了，感觉冷是难免的，不过从男性保健方面做好自我保护，就能离疾病远点不是? 因此在这些方面男性做好准备就可以安然过冬了！我们可以再来看看这篇文章：秋冬饮食养生多吃辣味食物
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