如何科学饮食，克服冬季干燥
微微小编 2014-10-15 22:11:00
冬季的天气，大家都有目共睹了，一般都是相当干燥的，并且这个时候，如果身体内水分流失的很多的话，则就会经常的口干舌燥，皮肤瘙痒，还会增加便秘的几率。专家提醒：冬季天气干燥要注意科学饮食，才可以避免这些不良症状的产生。
在冬季，尤其是在空调供暖之后，经常的会存在一些不良的症状表现，其实这就是严重缺水的信号。所以就要重视科学的饮食：
1、吃一些酸味的水果，主要就是因为水果中含有维生素C和E，是用来滋润皮肤的，并且维生素C也可以让自己的皮肤谁能光滑，里面的维生素E是可以促进人体的新陈代谢的，可以增强细胞的活力。
2、食物要少盐，因为干燥的气候对于自己的呼吸系统的伤害是很大的，则就会很容易导致呼吸道感染，这时候如果你饭菜中的食盐量很高的话，则就会导致唾液减少，也会导致各种细菌在呼吸道存活。
3、在冬季的时候，要吃一些比较清淡的食物，此外，要多喝粥，多喝水，才可以保证自己身体内的水分，保证正常的新陈代谢。
专家表示，在冬季保健养生，除了要注意科学的饮食之外，还要重视洗澡的次数，一般老年人最好就是一周洗一次，然后不要过度的去搓洗，对于水温就是保持适中，不要太烫了。
冬季是很寒冷的，也是很干燥的，所以冬季天气干燥要注意科学饮食，也要更多的去了解一些保健知识，才可以更好更健康的去度过冬季。对于一些体质比较差的朋友，一定要注意上述的知识，才可以更好的维持健康，减少疾病的发生。我们可以再来看看这篇文章：秋冬吃火锅应该注意哪些要素
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