有利于男人睡眠的食物介绍

微微小编| 2014-10-15 07:11:00
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对于有失眠现象的男人来说,夜晚是无尽的煎熬,连白天也成为了犯困的地狱。夜晚的黑暗会刺激人体安然入眠,但是对于有失眠症状的男人来说,如何拥有一个高质量的睡眠时间尤其重要。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。那男人吃什么有助睡眠?

 

首先男人应该多吃含有松果体的食物,补充改善睡眠质量所必需的养分。。富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。进入中年以后,人体内的松果体素会逐渐减少。40岁时为青年时的四分之一,50岁时为六分之一,60岁时会降到十分之一。因此,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

 

男人吃什么有助睡眠?男人应多吃含有能抑制5-羟色胺成分的东西。如果白天经常犯困,而晚上睡眠不安稳,可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多,色氨酸会转化为5-羟色胺,5-羟色胺有催眠作用,会导致犯困,而到了晚间体内的色氨酸却不足,难以安然入睡。

 

男人吃什么有助睡眠?站在男性饮食的角度来讲,男性晚餐的吃法是值得考究的,应该吃有助于睡眠的食物。男人晚上应该吃含有能促进睡眠的色氨酸的食物,如多吃点面包或馒头之类的,来提高身体内色氨酸的含量。男人身体内色氨酸的含量提高了,也就容易入睡了。但晚餐也不能忽略含有松果体的食物!希望以上介绍的这些知识能给您的生活带来帮助,还想了解更多相关的知识介绍请看:失眠多梦吃这些食物吧

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