贫血失眠应该吃什么食物好
t1ng 2014-10-23 15:11:00
先让我们来看一看杏仁，它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂――镁。多吃它，可就成了贫血失眠应该吃啥的好方法了，既简单又实惠。
接下来是亚麻籽，只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。怎么样，这种贫血失眠应该吃啥同样是简单而易操作的吧。
香蕉，我们很熟悉，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。那就多吃吧，因为它帮我们减少失眠。
再来几款贫血失眠应该吃啥制作方法：
百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
当我们学到了这些贫血失眠应该吃啥，它们是简单好操作的，有不少还是随时随地可以进行的，比如多吃香蕉，吃杏仁，接下来，我们选取爱吃的，做一做，既口味了美味，又冶好了失眠，何乐而不为呢？希望以上介绍的这些知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：失眠吃什么好？10类食物来帮你
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