中医支招：抗秋燥的方法
t1ng 2014-10-29 17:11:00
中医认为秋季是“燥气当令”。燥易伤津，燥易伤肺，于是人们普遍感到鼻燥咽干，口唇干燥皲裂，口渴少津，干咳少痰，小便短少，大便干结，皮肤干燥， 毛发不荣。整个看来是一派“燥象”，若超过一定范围，由亚健康转为疾病，就是“秋燥症”。针对“燥”的防治大法，就是“润”，中医叫做“燥者润之”。所以 秋季抗燥须讲究润。
润肺止咳
中医认为“肺为娇脏”，是说相对于其他脏器而言，肺更容易受到外界气候因素的影响。秋天气候的主要特点是干燥，空气中缺少水分；而呼吸道由于受其影响， 也会出现水分的缺失，造成呼吸道黏膜表面的纤毛运动能力下降，对外来粉尘等异物的清除功能也相应减退，并进一步导致黏膜损伤。呼吸道“防御”功能降低，外 界细菌病毒乘虚而入，从而出现“秋燥”的呼吸道症状。原来就有肺部疾患的人群、老幼弱病、生活不规律者更易被秋燥侵犯。
古医籍指出:“天行燥烈，燥从火化，肺被燥伤，则必咳嗽”，而且这种咳嗽是干咳，无痰或少痰。此时必须润肺止咳。应该多进食汁液多的食物，如牛奶、豆 浆、蜂蜜，冰糖、大米或江米熬制的稀粥，还要多喝开水。应该多吃鲜藕、梨、荸荠、甘蔗、白菜、冬瓜、茄子、莴苣、白萝卜、胡萝卜、银耳、百合等。
润肠通便
秋燥易便秘，应该多进汤水，使粪便变软。一日三餐应以稀的为主，早晚有粥，中午有汤。同时要经常饮水，一日最少8杯水，清晨饮一杯，睡前饮一杯，其他 6杯分布在上下午。在饮食方面，主食应粗细粮搭配，除细粮外，可适当吃一些小米、高粱、燕麦、豆类及其制品。即使是细粮，也应该吃标准粉和标准米，而不宜 总吃精白粉和精白米，因为前者含纤维素多，可促进肠蠕动，防治便秘。其他如银耳、黑木耳、蜂蜜、杏仁、芝麻、核桃、松子、大枣、花生以及新鲜蔬菜水果，都 应该选择。
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