专家推荐：对男性身体有好处的食物
微微小编 2014-11-17 17:11:00
会忽略自己的健康，为了防患于未然男性朋友就该养成良好生活习惯，从平时的饮食上就为自己的健康加入燃料，那么最适合男性健康的饮食都有哪些呢?
全麦食品(在大部分进餐中)
我们都知道人类有很多的微生物需要去补充，那么我们需要补充什么样的微生物呢，那要看我们想要去补充什么，人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量 的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。
蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)
男人有时候不爱吃些蔬菜或者是水果之类的东西，是因为男人平时都比较的忙，没有时间去吃这些东西，以后大家要注意了。最适合男性健康的饮食多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生;预防各种癌症;降血压;减轻被称作憩室炎的肠道疾病;防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。
坚果和带壳豆(每日1到3次)
瓜果是我们喜欢的东西，也是含量最好的东西，平时我们吃东西都不吃皮，有些皮是我们必不可少的，坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
